“夏練三伏，冬練三九”，三伏天是一年當中，最熱又最潮濕的時刻，而它出現(xiàn)在小暑和處暑之間，所以入伏以后，要保持陽氣充足，不要過分的貪涼。
老祖宗認為過分的貪涼，會導致陰血易虧，極易被寒氣阻遏，并導致血寒，引發(fā)一些身體上的不適。當然萬物生長靠太陽，而我們人類也不例外，一些陽氣不足的人，必然機能低下，所以俗語：“三伏天三不做，一年病不沾”.
第一，三伏天不“貪涼”。
隨著天氣越來越熱，很多人也是在三伏天防止中暑了，所以他們都待在家里不愿意出門，并吹著空調。
但是老祖宗卻認為，三伏天是養(yǎng)生的關鍵，要做到三伏天不貪涼，并防止“中寒”才行，而古書《黃帝內經》是這樣說的：
“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處，需春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?/p>
這句話的意思是說，進入三伏天以后，要做到避濕邪、遠疾病，并在春夏季節(jié)的時候，要保持陽氣充足，不要過分的貪涼。
而老祖宗認為過分的貪涼，會導致陰血易虧，極易被寒氣阻遏，并導致血寒，引發(fā)一些身體上的不適。
當然萬物生長靠太陽，而我們人類也不例外，一些陽氣不足的人，必然機能低下，所以在三伏天里不要過分的去吹空調，等等做一些貪涼的事情來。
戴防曬帽和太陽鏡：戴寬邊帽子和太陽鏡，可以保護頭部和眼部不受陽光直射。使用防曬霜：選用合適的防曬霜，涂抹在暴露的皮膚上，特別是背部和其他易曬到的部位。選擇防曬霜時，要注意其防曬指數（SPF）和防曬成分的選擇。
第二，三伏天不“熬夜”，流大汗。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”
這句話的意思是說，進入夏三伏以后，也是“天地氣交”之時，所以來說人們也要遵循自然規(guī)律才行。
當然為什么說三伏天不流大汗，其中《黃帝內經太素?六氣》中是這樣描述的：
“腠理發(fā)泄，汗出腠理，是謂津。”
這句話的意思是說，汗是由津、血轉化而成的，而顧名思義，三伏就是“藏伏”的意思，適當流汗是可以的，如果流大汗也是不妥的。
老祖宗認為，汗液的生成，離不開陽氣的參與，而出汗的同時，會大量損耗陽氣，因此三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜。當然三伏天也盡量不要熬夜，不流大汗，晚睡也是指不要超過夜晚11點。
第三，三伏天，不去潮濕的地方，忌潮濕。
進入三伏天以后，很多人因為太熱的原因，就去一些潮濕的地方避暑，或者坐在潮濕的木頭上。然而老祖宗認為是不妥的，而《黃帝內經》也有云：
“傷于濕者，下先受之?！?/p>
所以老祖宗認為，濕邪傷人，往往是自下而上入的，而這時候也是“下煮上蒸”的時期，所以一些濕氣在侵入人體時多是自下而上。
由此來說，在三伏天的時候，不要坐在潮濕的木頭上，也不要讓孩子赤腳在家里跑，玩耍等。
在高溫天氣中，食物容易迅速變質，細菌繁殖迅速。如果將食物放置在室溫下或者冷藏后再重新加熱食用，細菌有可能生長并產生毒素，會增加食物中細菌和毒素的含量。這樣會增加食物中細菌引發(fā)食物中毒的風險。
在三伏天，盡量保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。合理安排白天的工作和活動，避免在夜間過度勞累。這樣可以幫助身體更好地適應高溫環(huán)境，增強抵抗力，減少疲勞感和不適。同時，注意飲食方面，多攝入清涼解暑的食物和飲品，如涼茶、水果、蔬菜等，幫助身體降溫和保持水分平衡。中伏將至，老祖宗說：1不曬，2不吃，3不做，順應節(jié)氣一年安康！
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